boş bölmə, Maraqlı, ZZ-Manşet

10 müxtəlif vitaminin faydaları - Siyahı

Hər kəs bilir ki, insan bədəninin sağlam olması üçün vitaminlərə ehtiyacı var. Əksər insanlar tibbi biliklər olmadan müxtəlif vitaminlərin hansı faydalarının olduğunu bilmir.

GSR.fm sizinlə vitaminlərin faydalarını bölüşür:

Vitamin A: Cavan görünüşlü dəri, gözəl saçlar, sağlam dırnaqlar, iti görmə qabiliyyəti və möhkəm sümükləri təmin edir. Kök, sitrus meyvələri, pendir, kəsmik, süd, yumurta, balıq, cəfəri, ispanaq kimi qida məhsullarında rast gəlinir.

1

Vitamin B1: Beynin işlək olmasına, həzm sisteminin yaxşılaşmasına, güclü əzələlər, sağlam ürək və keyfiyyətli yuxunun yaranmasına kömək edir. Qoz-fındıq, yulaf, qarabaşaq yarması yeməklə B1 vitaminini qəbul edə bilərsiniz.

Mixed-Nuts-Deluxe

Vitamin B2: İti görmə qabiliyyəti və möhkəm əzələlər üçün faydalıdır. B2 vitamini süd, badam, yumurta, göbələk, qarabaşaq yarması, kəsmik və ət kimi məhsulların tərkibində var.

yumurtanin-faydalari

Vitamin B5: Güclü yaddaş, şən əhval-ruhiyə, xəstəlikdən tez sağalmaq, sağlam qan damarları və ürək üçün xeyirlidir. Tərkibində B5 vitamini olan qida məhsullarına müxtəlif ət növləri, toyuq, yumurta sarısı, süd məhsulları, kürü, paxlalı bitkilər, yulaf yarması, qoz-fındıq, maya, qarabaşaq yarması və düyü daxildir.

08-palm oil

Vitamin B6: Bədənin cavanlaşmasını, güclü əsəb sistemi və sağlam qan-damar sisteminin olmasını təmin edir. Yarma, cücərmiş buğda dənələri, göyərti salatı, kələm, banan, qoz, buğda kəpəyi, qızılbalıq və ət yeməklə B6 vitaminini qəbul edə bilərsiniz.

chuoi-used

Vitamin B12: Normal çəki, yaxşı immunitet, güclü yaddaş və sağlam mədə-bağırsaq sistemi üçün soya, mayaotu, ispanaq, balıq, süd, pendir, yumurta sarısı kimi qidalardan istifadə edilə bilər.

5zn8dcnd-1365642445

Vitamin C: Hamar dəri, yaxşı immunitet, yüksək əhval-ruhiyyə, sağlam saçlar və dırnaqlar üçün xeyirlidir. Şüyüd, sitrus meyvələri, itburnu, ağtikan, qırmızı meyvələr, gül kələmi, noxud, lobya, turp, kivi, qulançar kimi qidaların tərkibində vitamin C var.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Vitamin D: Möhkəm sümüklər, düzgün qan dövranı, soyuğa qarşı immunitet, toksiklərin(zəhərləyici maddələr)  aradan qaldırılması, xoş əhval-ruhiyyə, sağlam qan-damar sistemi üçün Vitamin D tərkibli qidalara üstünlük verin. Belə qidalara pendir, yağ, kəsmik, yumurta sarısı, balıq, dəniz məhulları, kartof, bitki yağı, mal əti daxildir.

79323937_collage16x91

Vitamin E: Bədənin cavan qalması, reproduktiv sistemin normal fəaliyyəti, şən əhval-ruhiyə üçün Vitamin E tərkibli ət, günəbaxan yağı, qarğıdalı, balqabaq toxumu, zeytun yağı, qoz-fındıq, süd məhsulları xeyirlidir.

Olive-Oil-2

Vitamin K: Yaranın tez sağalması, normal qan dövranı üçün Vitamin K üçün ispanaq, gicitkən, itburnu, gül kələm, kök, pomidor, yaşıl çay və çiyələkdən istifadə edin.

Spinach

Mənbə: https://brightside.me

Öncəki xəbərNövbəti xəbər