boş bölmə, Maraqlı, ZZ-Manşet

10 müxtəlif vitaminin faydaları - Siyahı

Hər kəs bilir ki, insan bədəninin sağlam olması üçün vitaminlərə ehtiyacı var. Əksər insanlar tibbi biliklər olmadan müxtəlif vitaminlərin hansı faydalarının olduğunu bilmir.

GSR.fm sizinlə vitaminlərin faydalarını bölüşür:

Vitamin A: Cavan görünüşlü dəri, gözəl saçlar, sağlam dırnaqlar, iti görmə qabiliyyəti və möhkəm sümükləri təmin edir. Kök, sitrus meyvələri, pendir, kəsmik, süd, yumurta, balıq, cəfəri, ispanaq kimi qida məhsullarında rast gəlinir.

1

Vitamin B1: Beynin işlək olmasına, həzm sisteminin yaxşılaşmasına, güclü əzələlər, sağlam ürək və keyfiyyətli yuxunun yaranmasına kömək edir. Qoz-fındıq, yulaf, qarabaşaq yarması yeməklə B1 vitaminini qəbul edə bilərsiniz.

Mixed-Nuts-Deluxe

Vitamin B2: İti görmə qabiliyyəti və möhkəm əzələlər üçün faydalıdır. B2 vitamini süd, badam, yumurta, göbələk, qarabaşaq yarması, kəsmik və ət kimi məhsulların tərkibində var.

yumurtanin-faydalari

Vitamin B5: Güclü yaddaş, şən əhval-ruhiyə, xəstəlikdən tez sağalmaq, sağlam qan damarları və ürək üçün xeyirlidir. Tərkibində B5 vitamini olan qida məhsullarına müxtəlif ət növləri, toyuq, yumurta sarısı, süd məhsulları, kürü, paxlalı bitkilər, yulaf yarması, qoz-fındıq, maya, qarabaşaq yarması və düyü daxildir.

08-palm oil

Vitamin B6: Bədənin cavanlaşmasını, güclü əsəb sistemi və sağlam qan-damar sisteminin olmasını təmin edir. Yarma, cücərmiş buğda dənələri, göyərti salatı, kələm, banan, qoz, buğda kəpəyi, qızılbalıq və ət yeməklə B6 vitaminini qəbul edə bilərsiniz.

chuoi-used

Vitamin B12: Normal çəki, yaxşı immunitet, güclü yaddaş və sağlam mədə-bağırsaq sistemi üçün soya, mayaotu, ispanaq, balıq, süd, pendir, yumurta sarısı kimi qidalardan istifadə edilə bilər.

5zn8dcnd-1365642445

Vitamin C: Hamar dəri, yaxşı immunitet, yüksək əhval-ruhiyyə, sağlam saçlar və dırnaqlar üçün xeyirlidir. Şüyüd, sitrus meyvələri, itburnu, ağtikan, qırmızı meyvələr, gül kələmi, noxud, lobya, turp, kivi, qulançar kimi qidaların tərkibində vitamin C var.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Vitamin D: Möhkəm sümüklər, düzgün qan dövranı, soyuğa qarşı immunitet, toksiklərin(zəhərləyici maddələr)  aradan qaldırılması, xoş əhval-ruhiyyə, sağlam qan-damar sistemi üçün Vitamin D tərkibli qidalara üstünlük verin. Belə qidalara pendir, yağ, kəsmik, yumurta sarısı, balıq, dəniz məhulları, kartof, bitki yağı, mal əti daxildir.

79323937_collage16x91

Vitamin E: Bədənin cavan qalması, reproduktiv sistemin normal fəaliyyəti, şən əhval-ruhiyə üçün Vitamin E tərkibli ət, günəbaxan yağı, qarğıdalı, balqabaq toxumu, zeytun yağı, qoz-fındıq, süd məhsulları xeyirlidir.

Olive-Oil-2

Vitamin K: Yaranın tez sağalması, normal qan dövranı üçün Vitamin K üçün ispanaq, gicitkən, itburnu, gül kələm, kök, pomidor, yaşıl çay və çiyələkdən istifadə edin.

Spinach

Mənbə: https://brightside.me

Öncəki xəbərNövbəti xəbər

22 şərh

  1. Hello just wanted to give you a brief heads up
    and let you know a few of the images aren’t loading correctly.
    I’m not sure why but I think its a linking issue.
    I’ve tried it in two different internet browsers and
    both show the same outcome.

  2. We’re a bunch of volunteers and starting a brand new scheme in our community.
    Your website offered us with helpful information to work on. You
    have done a formidable activity and our whole group will likely be grateful to you.

  3. hello there and thank you for your information – I’ve
    certainly picked up something new from right here.
    I did however expertise several technical issues using this website, as I experienced to reload the web
    site many times previous to I could get it to load correctly.
    I had been wondering if your hosting is OK? Not that I’m complaining, but slow loading instances
    times will sometimes affect your placement in google and can damage your
    quality score if advertising and marketing with Adwords.
    Well I’m adding this RSS to my email and could look out for much more of your respective
    fascinating content. Ensure that you update this again soon.

  4. I do not even know the way I ended up here, but I assumed this submit was once good.
    I do not know who you might be however definitely you are going to
    a well-known blogger if you happen to are not already.
    Cheers!

  5. Pretty great post. I just stumbled upon your blog
    and wanted to mention that I’ve really loved surfing around your weblog posts.
    After all I’ll be subscribing on your feed and I am hoping you write again soon!

  6. Greate post. Keep posting such kind of info on your page.

    Im really impressed by your site.
    Hey there, You have done an excellent job. I will certainly digg it and for my part recommend
    to my friends. I’m sure they’ll be benefited from this web site.

  7. Hi! I know this is kind of off topic but I was wondering which blog platform are you using for this website?
    I’m getting sick and tired of WordPress because I’ve had problems with hackers and I’m looking at alternatives
    for another platform. I would be awesome if you could point me in the direction of a good platform.

  8. Simply wish to say your article is as amazing. The clearness in your post is just cool and i
    can assume you are an expert on this subject.

    Well with your permission let me to grab your RSS
    feed to keep updated with forthcoming post. Thanks a million and please keep up the gratifying work.

  9. Thanks for every other informative web site. The place else may just I am getting that kind of information written in such a
    perfect means? I’ve a undertaking that I am simply now running on, and I’ve been on the glance out for such information.

  10. Have you ever considered about adding a little bit more than just your articles?
    I mean, what you say is fundamental and all.
    But just imagine if you added some great graphics or video clips
    to give your posts more, “pop”! Your content is
    excellent but with pics and video clips, this blog could undeniably be one
    of the very best in its niche. Amazing blog!

  11. I love your blog.. very nice colors & theme.
    Did you design this website yourself or did you hire someone to do
    it for you? Plz answer back as I’m looking to construct my own blog and would like to know where u got this from.
    thank you

  12. Today, I went to the beachfront with my kids.
    I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She placed the shell to her ear and screamed.
    There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
    She never wants to go back! LoL I know this is completely off topic but I had to tell someone!

Bir cavab yazın

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir.